Blog Kategorileri
GÜNLÜK PROTEİN TÜKETİMİ NE KADAR OLMALI?
İlk olarak dikkat etmemiz gereken şey kişi sporcu sayılabiliyor mu? Yani haftada en az 3 gün antrenman yapabiliyor mu? Günlük protein ihtiyacı yapılan antrenmanın yoğunluğuna göre değişiklik gösterebilir. Örneğin Boks yapan birisiyle Muay Thai yapan birisinin ya da fitness yapan birisinin ihtiyacı olan günlük protein miktarı çok farklıdır. Literatürde kilogram başına 1.2 ile 1.5 gr olan protein miktarı bu üç branş haftada 3 gün ve aynı sürede yapılsa bile farklı olacaktır.
AKŞAM ANTRENMANINDAN SONRA PROTEİN ALINMALI MI?
Özellikle mesai çıkışı antrenmanlara gelen öğrencilerimizin en çok sorduğu sorulardan birisi “antrenmandan sonra ne yemeliyim?” ya da “hocam bu saatte antrenman yaptım protein tüketmeli miyim?” aslında sorunun cevabı çok basit ve net bir şekilde evet. Evet ama mantığını bilmemiz ve dikkat etmemiz gereken şeyler var.