Blog Kategorileri
GÜNLÜK PROTEİN TÜKETİMİ NE KADAR OLMALI?
İlk olarak dikkat etmemiz gereken şey kişi sporcu sayılabiliyor mu? Yani haftada en az 3 gün antrenman yapabiliyor mu? Günlük protein ihtiyacı yapılan antrenmanın yoğunluğuna göre değişiklik gösterebilir. Örneğin Boks yapan birisiyle Muay Thai yapan birisinin ya da fitness yapan birisinin ihtiyacı olan günlük protein miktarı çok farklıdır. Literatürde kilogram başına 1.2 ile 1.5 gr olan protein miktarı bu üç branş haftada 3 gün ve aynı sürede yapılsa bile farklı olacaktır.
KİCKBOKS YAŞ SINIRI?
Aslında bu yazının başlığını “30 yaşından sonra kick boks?” yapsak mı diye düşünmedim değil. Dövüş sporlarını ya da kick boks yapmayı düşünen kişilerden en çok aldığımız soruların başında “hocam her yaşa uygun mu?” ya da “benim yaşımda da kick boks yapılabilir mi?” oluyor. İlk olarak kick boks/muay thai/boks branşlarını lisanslı olarak yapmak isteyenler için 13 yaşından 39 yaşına kadar amatör organizasyonlarda yapılabilmektedir. Bu yazımızda ise hobi olarak, kendini savunmak, kardiyo ya da kilo vermek isteyenler için kick boks yapmak isteyenlere cevap vermiş olacağız.
MUAY THAI ÖZEL DERSLER
Muay Thai, bilinenin aksine bir savunma sanatı değil saldırı sporudur. Kafes dövüşü olarak bilinen MMA’da ayakta kullanılan tekniklerin neredeyse tamamı muay thai branşına aittir. Tayland kökenli bir spor olan muay thai, dövüş sporlarının en sert branşlarından biridir. Muay Thai de yumruk ve tekme vuruşlarına ilave olarak diz dirsek vuruşları ve clinch adı verilen boğuşmalarda mevcuttur.
MMA (Karma Dövüş Sanatları) ÖZEL DERS
MMA yani Karma Dövüş Sanatları günümüzde en popüler branşlardan birisidir. Aslında MMA halk arasında kafes dövüşü diye de adlandırılır. Bunun sebebi de en büyük MMA organizasyonu olan UFC’nin maçlarının kafes içerisinde gerçekleşmesi diyebiliriz. MMA içerisinde Muay Thai, bjj, güreş gibi branşları barındıran adından da anlaşılacağı üzere karma bir dövüş stilidir.
KİCKBOKS ÖZEL DERSLER
KİCKBOKS ÖZEL DERSLER Kickboks kişinin kendini savunabilmesi, stres atması ve form tutması için en etkili branşlardan biridir. Kickboks antrenmanları ile çok ciddi kaloriler harcanabilmektedir. Bu özelliğinden dolayı kilo vermek isteyen bir çok kişi kickboks antrenmanlarını tercih etmektedir. Kaplan Fight Academy bünyesinde gerçekleşen bütün antrenmanlar kişiye özeldir.
FITNESS ÖZEL DERS
Fitness veya fonksiyonel çalışmalar her branş içerisinde olması gereken hatta özel olarak zaman ayrılması gereken çalışmalardır. Bölgesel ağırlık çalışmaları, full body antrenmanlar, kardiyo çalışmaları hedefe yönelik kişinin ihtiyacına göre planlanmalıdır. Hedefe yönelik yapılan antrenman planının aynı zamanda da doğru olarak uygulanması oldukça önemlidir.
BOKS ÖZEL DERS
Boks antrenmanları yoğun kardiyovasküler çalışmalar içermektedir. Her yaş grubundan bireyler özel dersler sayesinde kendi seviyesinde boks antrenmanları yapabilir. Kaplan Fight Academy de boks antrenmanları kişiye ve hedefine özel olarak hazırlanmaktadır.
AKŞAM ANTRENMANINDAN SONRA PROTEİN ALINMALI MI?
Özellikle mesai çıkışı antrenmanlara gelen öğrencilerimizin en çok sorduğu sorulardan birisi “antrenmandan sonra ne yemeliyim?” ya da “hocam bu saatte antrenman yaptım protein tüketmeli miyim?” aslında sorunun cevabı çok basit ve net bir şekilde evet. Evet ama mantığını bilmemiz ve dikkat etmemiz gereken şeyler var.
SLAYT REKLAM ALANI
• Doğrudan hedef kitleye ulaşır • Maksimum görünürlük elde eder • Marka bilinirliğini artırır • Satışa dönüşebilecek trafik kazanır Reklam Alanı Detayları • Ana sayfa üst slayt alanı • Yüksek görünürlük • Tıklanabilir banner • Haftalık / Aylık paket seçenekleri • Özel kampanya dönemleri için öncelikli yerleşim